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云月的博客

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【转载】衰老从血管开始---保健时刻不忘  

2015-02-01 21:39:26|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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衰老从血管开始---保健时刻不忘

人体衰老是从血管衰老开始的,血管衰老会引起动脉硬化,从而导致各种类型的心脑血管疾病,而心脑血管疾病的死亡率在慢性疾病中是最高的,在中国人群中,脑卒死亡率最高。因此,血管的健康对健康长寿是很关键的。


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而随着人们生活方式的变化,心脑血管疾病的发病率越来越高,且呈现低龄化的趋势。过去心脑血管疾病多发于中老年人,而现在在中青年中呈上升趋势,现代都市人生活节奏加快,竞争压力增大,不良的生活方式,如应酬多、多食膏粱厚味、久坐不动、缺乏锻炼、吸烟酗酒,加上环境污染等,都会引起如高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发生,久而久之引发心脑血管疾病,如冠心病、脑血管意外等。人们经常处于高压状态,常有一些过劳死、猝死的报道。


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保护我们的血管,首先应该改变不良的生活方式,要戒烟限酒,经常锻炼,控制血脂、血压和血糖。还要控制体重,注意饮食调理,多吃清淡、少油、少盐、少脂的食物。可每日食用黑木

耳,黑木耳具有抗血小板聚集的功能,可保护血管,防止血栓形成。另外,藏药红景天也具有抗氧化、保护血管内皮、改善微循环等功能。


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百岁老人的体重正常偏瘦。老年人以虚为本,也兼有一些实证,调养主要以补虚为主;中老年人可通过中医膏方调补;如果中年人有亚健康状况的,也可以在改变不良生活方式的同时,结合膏方调补。这些都体现中医“治未病”的思想。


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 调查显示,百岁老人多 调查显示百岁老人多集中于阴虚及痰淤证,老年人如何进行调理?

百岁老人多集中于阴虚及痰淤证,揭示了我们平时可以根据这些辨证分型进行合理调养。

脏腑功能衰退、气虚精亏是衰老的重要机制之一,在调查中虚证人数占总人数58%,这给我们提示了延年益寿应以补法为主,但需注意不应拘泥于补法,既要注意因时、因地、因人,又

要考虑到老年人脏腑衰退、多病相兼、阴阳气血虚亏、虚中挟实、虚多实少等特点进行辨证调护。


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气虚之人可选用一些补药,如潞党参能补中益气,健脾益肺,滋补强壮,增强人体免疫能力;人参,性温、味甘微苦,可大补元气,是补气要药,可补益身体,防御疾病,增强机体抗病能力;怀参,是山药的别名,性平、味甘,功能为长志安神、补中益气、助五脏、强筋骨,可预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止过早发生动脉硬化;茯苓,性平、味甘淡,能增强人体免疫功能,常食还可以提高机体的抗病能力,而且具有较强的抗癌作用。


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同时,中医认为,虚证的病人可以用食补的方法进行饮食护理。在选用补益性食物时,应注意不同证候的病人,要用不同的补益食物,才会起到预期的效果。比如,阴虚证适用清补,清补类食物多凉性,如甲鱼、蚌肉、鸭、百合、银耳、生藕、荸荠、芹菜、黑木耳、香椿等;阳虚证适用温补,温补类食物多温性,

如鸡、鹅、牛奶、猪肝、核桃仁、龙眼肉、荔枝干福真正的耳聪是能听到心声


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如鸡、鹅、牛奶、猪肝、核桃仁、龙眼肉、荔枝干、鳝鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、海参、海虾、韭菜、香菜、大蒜、大葱等。

此外,老人们年事已高,肺脾肾功能逐年减退,痰湿之生,与肺脾肾三脏关系最为密切。对于痰湿体质的老人来说,首先不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。


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痰湿之体,中医治法宜化痰祛湿。化痰药如半夏、陈皮等。祛湿药如茯苓、玉米须、薏苡仁等。饮食方面应注意以清淡为主,忌暴饮暴食和进食速度过快,肥甘厚味、酒类也不宜多饮,且勿过饱,限制食盐的摄入。宜吃蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,如白萝卜、扁豆、红小豆、杏仁霜、莲藕粉、 茯苓饼等。


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而对于那些阴、阳、气、血亏虚同时存在的人适用于峻补。一些食物在这方面的补益力量较大,如狗肉、羊肉、鹿肉及鹿身体的其他部分、甲鱼、鳟鱼等,但具体吃何种食物,应针对身体的阴、阳、气、血的不同亏虚来选择。


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2013年08月19日 - Rose - Rose Yang的博客

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